Согласно новому исследованию, даже те люди, которые тренируются всего один раз в неделю, по выходным, все равно могут сбросить вес.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут в неделю умеренной или 75 минут в неделю интенсивной физической активностью.
Многие люди хотят достичь такого уровня физических упражнений, но им это трудно сделать из-за быстро меняющегося и отнимающего много времени образа жизни. Однако группа исследователей обнаружила, что даже если у вас есть время заниматься спортом только один или два раза в неделю, вы все равно можете получить те же преимущества, что и те, кто занимается спортом чаще.
Новое исследование группы ученых из Медицинского центра Weill Cornell в Нью-Йорке, США показало, что люди, которых называют «воинами выходного дня» (другими словами, те, кто ограничивает свои тренировки только субботой и/или воскресеньем), могут потерять такое же количество веса, как и те, кто тренируется каждый день. Но только при условии, что они соответствуют рекомендациям ВОЗ.
Исследователи собрали данные более чем 9600 участников в возрасте от 20 до 59 лет, принявших участие в Национальном опросе по изучению здоровья и питания в период с 2011 по 2018 год. Команда оценила жировые отложения в брюшной полости, используя неинвазивное сканирование состава тела, а также другие измерения, такие, как ИМТ.
Затем они проанализировали, как данные коррелируют с уровнем физической активности, используя данные трех групп: неактивных, «воинов выходного дня» и регулярно активных.
Результаты показали, что «воины выходного дня» и регулярно активные участники имели меньшую нижнюю часть живота и более низкие жировые отложения, меньшую окружность талии и более низкий ИМТ.
На высоком уровне это исследование подтверждает старую поговорку о физической активности и здоровье: любая активность лучше, чем отсутствие активности.
Но главный вывод заключается в том, что люди должны вести активный образ жизни любым способом, который соответствует их образу жизни.
Причем ученые приветствую любые виды упражнений, будь то бег, пеший туризм, езда на велосипеде, скалолазание или другие подходящие именно вам варианты.
Будьте здоровы!
Оригинал статьи можно прочитать здесь.
Больше статей о правильном питании и ведении здорового образа жизни читайте на нашейм сайте «Совятня» в рубрике «Здоровье».
