Когда дело касается здоровья мозга, потение может быть столь же важным, как и чтение книги.
Новое исследование, проведенное Университетским колледжем Лондона (UCL), показало, что участие в умеренной или интенсивной физической активности может обеспечить 24-часовой подъем памяти, улучшая как рабочие, так и эпизодические функции памяти.
Исследование, в котором приняли участие участники в возрасте от 50 до 83 лет, показало, что те, кто тренировался более интенсивно, увидели заметные когнитивные улучшения. Но не только структурированные тренировки имели значение — сокращение времени, проведенного сидя, также способствовало улучшению показателей памяти.
Итак, что считается умеренной или интенсивной тренировкой? Подумайте о чем угодно, что заставляет ваш пульс учащаться – будь то быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцевальный класс или HIIT-тренировка. Главное – заниматься движением, которое бросает вызов вашей сердечно-сосудистой системе и увеличивает приток крови к мозгу, что, по мнению исследователей, играет роль в улучшении когнитивных функций.
Что это значит для нас?
Самое приятное, что вам не нужно тратить часы, чтобы увидеть результаты. Даже короткие всплески движения в течение дня могут быть полезны. Попробуйте подниматься по лестнице, ходить на работу пешком или делать быстрый набор прыжков между встречами. А если у вас мало времени, 20-30-минутная тренировка может обеспечить преимущества для мозга.
Итог
Поскольку исследования указывают на немедленные и долгосрочные улучшения когнитивных функций, повышение частоты сердечных сокращений — это не только вопрос физической формы, но и сохранение остроты ума.
Оригинал статьи можно прочитать здесь.
Больше информации о самых интересных научных открытиях и удивительных исторических фактах читайте на нашем сайте «Совятня».
Интересные новости, советы по здоровью, ответы на популярные вопросы и цитаты великих ученых ищите в Telegram
