После пандемии все больше людей отказываются возвращаться в офис, предпочитая работать дома, но, помимо плюсов, это может привести и к существенным минусам.
Так, работа на дому может предложить сотрудникам большую гибкость и автономию. Но также растут опасения, что увеличение доступности персонала приводит к стиранию границ между работой и неработой, что, в свою очередь, негативно влияет на психическое здоровье и связано с ростом заболеваемости бессонницей.
В исследовании 2015 года говорится, что 30% населения промышленно развитых регионов имеют проблемы со сном, а 10% — бессонницу. Это было, конечно, до пандемии Covid и значительного перехода к тому, что все больше из нас работали из дома.
Недостаток сна – это больше, чем неудобство. Это может ухудшить производительность работников и влечет за собой экономические издержки. Хуже того, Международный журнал кардиологии назвал бессонницу фактором риска физических и психических расстройств, начиная от депрессии и тревоги и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом.
Ключевым вопросом является так называемое «размышление», которое новое исследование определяет как «постоянное ментальное представление о стрессовых факторах, связанных с работой, и постоянное вовлечение в связанный с работой контент».
Итак, что показывает новое исследование?
Исследователи набрали 128 участников в возрасте 18 лет и старше с тяжелыми симптомами бессонницы, работающими в размытых рабочих и нерабочих условиях. Затем участников случайным образом распределили по одному из двух ответов: онлайн-программе обучения GET.ON Recovery или контрольной группе из списка ожидания. Результаты оценивались через два и шесть месяцев.
Онлайн-программа включала шесть сеансов когнитивно-поведенческой терапии, каждый продолжительностью до одного часа. Это сосредоточило ряд методов, чтобы помочь участникам справиться с «отстраненностью», которую в статье определяют как «ощущение индивидуума нахождения вдали от рабочей ситуации».
Каждый участник – независимо от того, участвовал ли он в онлайн-программе или нет – оценивался с использованием версии стандартного индекса тяжести бессонницы (ISI), который включает в себя семь вопросов, на которые отвечают по пятибалльной шкале, чтобы получить общий балл от 0 до 28. Через шесть месяцев Участники онлайн-программы набрали в среднем на 6,12 балла меньше участников в списке ожидания.
Сейчас размер выборки в 128 участников невелик, и через шесть месяцев из онлайн-программы выбыло 44%. Более того, онлайн-программа тестировалась на основе списка ожидания, то есть бездействия, а не на каком-либо другом вмешательстве.
Но в статье предлагается причинно-следственная связь между размышлениями о работе и бессонницей, а также метод решения этой проблемы путем обучения навыкам отстраненности. Тем самым он указывает путь к тому, какие способы работы из дома могут быть более полезными для здоровья для всех нас.
Оригинал статьи можно прочитать здесь.
Еще больше научных фактов и интересных историй вы можете прочитать на нашем сайте «Совятня», где собраны новейшие научные открытия и удивительные события научного мира. Желаем приятного просмотра!
Интересные новости, советы по здоровью, ответы на популярные вопросы и цитаты великих ученых ищите в Telegram.
