При этом ученые говорят, что если совершать 30-минутную прогулку быстрым шагом каждый день, это позволит вам сжигать около 100–200 ккал в день, даже без изменений своего ежедневного рациона.
Специалисты отмечают, что прогулки необходимо совершать в так называемом «разговорном темпе», при котором вы свободно сможете общаться с собеседником.
А можно ли сжигать больше калорий при ходьбе? Да, ученые говорят, что это возможно.
Так, если увеличить темп ходьбы, то вырастет и количество убывающих килограммов, а ходьба в гору или подъем по лестнице добавят стремительности в этот процесс.
Однако необходимо соблюдать баланс и следить за своим самочувствием, чтобы исключить получение травм и возникновение проблем со здоровьем во время тренировок.
Больше интересных фактов вы моженей найти на нашем сайте «Совятня»
