Наступил сезон праздников, и хотя люди ждут возможности вкусно поесть или увидеть близких после долгой разлуки, большинство также надеются избежать болезней.
Это особенно актуально в этом году, когда уровень заболеваемости респираторно-синцитиальным вирусом (РСВ), гриппом и другими респираторными заболеваниями резко возрос, поскольку все меньше людей носят маски и все больше людей собираются вместе.
Вы все еще можете устраивать встречи, говорят эксперты Мичиганского университета. Вам просто нужен план. Следуйте этим простым шагам, чтобы значительно снизить риск заражения и заболевания.
Оставайтесь дома, если вы больны
Один из самых простых способов защитить других может оказаться непростым в исполнении: просто не посещайте большие компании людей, если у вас есть симптомы респираторного вируса.
Это особенно актуально, если некоторые из присутствующих на мероприятии людей более уязвимы, в том числе очень молодые люди, пожилые люди, а также люди с сопутствующими заболеваниями или иммунодефицитом, говорит доктор медицины Ларейн Уошер, клинический профессор инфекционных заболеваний в Медицинской школе Мичиганского университета и больничный эпидемиолог в UM Health.
И хотя в течение последних нескольких лет COVID был угрозой номер один, есть и другие потенциально опасные вирусы, включая респираторно-синцитиальный вирус, грипп, пневмонию (Mycoplasma pneumoniae) и коклюш (судорожный кашель), которые вернулись с новой силой.
«Если у вас есть симптомы, то, «даже если ваш тест на COVID отрицательный, у вас могут быть другие вирусы, которые могут передаваться другим», — пояснил Уошер.
Будьте в курсе ваших вакцин
Одним из самых эффективных средств профилактики инфекций и заболеваний являются вакцины от COVID-19 и гриппа.
«Прежде чем собираться, убедитесь, что вы дали себе достаточно времени, чтобы получить полный эффект от вакцины от гриппа или COVID, особенно если вы планируете пойти на более крупное собрание», — говорит Уошер. Это означает две недели для большинства вакцин, включая вакцины от гриппа и COVID.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, вакцины от COVID-19 защищают всех людей в возрасте от 6 месяцев и старше от заражения и тяжелого течения заболевания, а также значительно снижают вероятность госпитализации и смерти.
Убедитесь, что ваши младенцы и дети привиты от пневмонии и коклюша, а если вам больше 60, вам также подходят вакцины от пневмонии и РСВ. Даже если у вас не будет полного иммунитета к декабрьским праздникам, впереди долгая зима — обычно пик гриппа приходится на период с декабря по февраль.
Носите маску
Хотя многие перестали носить маски в общественных местах, маски по-прежнему остаются эффективным средством снижения риска передачи респираторных вирусов всех типов.
Вероятность заболеть большинством респираторных заболеваний зависит от количества вдыхаемых частиц. Чем больше частиц, тем выше ваши шансы. Маски уменьшают количество вдыхаемых и выдыхаемых частиц, защищая как владельца маски, так и окружающих его людей.
Уошер утверждает, что, как правило, хорошо подобранной многослойной маски достаточно для защиты тех, кто находится в зоне повышенного риска.
«Если вы путешествуете по воздуху, я настоятельно рекомендую вам носить медицинскую маску или маску N-95 в аэропорту и в самолете», — добавила она.
Кроме того, как рекомендуют CDC, важно носить маску в общественных помещениях, например, при походе за продуктами или подарками в последнюю минуту, в районах со значительным или высоким уровнем заражения COVID.
Уошер отмечает, что людям с ослабленным иммунитетом, даже если они вакцинированы, следует принимать дополнительные меры предосторожности и носить маску, когда они находятся рядом с людьми, которые не являются членами их семьи, даже если эти люди вакцинированы.
Улучшить вентиляцию
Респираторные заболевания, такие как простуда, грипп и COVID-19, распространяются воздушно-капельным путем.
«Что вам нужно сделать, так это избегать нахождения в закрытых помещениях с большим количеством людей в течение длительного времени при плохой вентиляции. Это идеальный шторм», — сказал Джесси Капеселатро, доктор философии, доцент кафедры машиностроения и аэрокосмической техники Мичиганского университета.
Когда люди разговаривают или даже дышат, они выдыхают капли, которые испаряются и затем висят в воздухе, если только не открыто окно или нет хорошей вентиляции. Он отмечает, что кашель может испускать от 10 до 20 тысяч частиц.
«Когда дело доходит до смягчения, вы хотите избежать вдыхания как можно большего количества инфекционных частиц», — сказал Капеселатро. «Чем дольше вы находитесь рядом с кем-то, тем больше выдыхаемых им частиц вы вдыхаете. Чем больше людей на собрании, тем выше риск того, что кто-то из них может быть инфицирован».
Мойте руки
Проверенный совет часто мыть руки, особенно перед едой или прикосновением к глазам или лицу, все еще актуален. Аденовирус, который в настоящее время широко распространен в некоторых регионах, и другие неприятные заболевания могут распространяться через контакт с загрязненными поверхностями.
Приняв эти меры, вы сможете значительно снизить риск респираторных заболеваний и провести приятный и здоровый отпуск.
Оригинал статьи можно прочитать здесь.
Больше информации о самых интересных научных открытиях и удивительных исторических фактах читайте на нашем сайте «Совятня».
Интересные новости, советы по здоровью, ответы на популярные вопросы и цитаты великих ученых ищите в Telegram.
