Травяные чаи могут снизить уровень сахара в крови

Травяные чаи помогают снизить уровень сахара в крови

Контроль уровня сахара в крови имеет решающее значение для людей с диабетом и тех, кто подвержен риску развития этого заболевания. 

Хотя диета и физические упражнения являются ключевыми, натуральные средства, такие как травяные чаи, также могут играть полезную роль. 

Многие травяные чаи содержат соединения, которые могут улучшить контроль сахара в крови и поддержать общее состояние здоровья. Эти чаи не только вкусны, но и являются простым способом дополнить другие усилия по поддержанию здорового уровня глюкозы. Исследования выявили несколько травяных чаев с многообещающими преимуществами для снижения уровня сахара в крови.

Одним из самых известных травяных чаев для контроля уровня сахара в крови является чай с корицей. Корица была тщательно изучена на предмет ее способности улучшать чувствительность к инсулину и снижать скачки сахара в крови после еды.

Исследование 2019 года, опубликованное в  Diabetes Care, показало, что регулярное употребление корицы помогает снизить уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом 2 типа. Употребление чая с корицей — простой способ насладиться этими преимуществами, сохраняя водный баланс и избегая сладких напитков.

Еще один травяной чай с доказанной пользой — зеленый чай. Хотя технически он не является травяным чаем, он широко ценится за свои полезные свойства. Зеленый чай содержит антиоксиданты, называемые катехинами, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и улучшают способность организма перерабатывать глюкозу.

Исследование, опубликованное в  The American Journal of Clinical Nutrition  в 2020 году, показало, что люди, которые пили зеленый чай ежедневно, лучше контролировали уровень сахара в крови и имели более низкие риски развития диабета по сравнению с теми, кто этого не делал. Употребление зеленого чая может быть освежающей привычкой, которая поддерживает метаболическое здоровье.

Чай из гибискуса, известный своим ярким красным цветом, является еще одним вариантом со свойствами снижения уровня сахара в крови. Исследование 2018 года в  The Journal of Nutrition показало, что чай из гибискуса снижает уровень сахара в крови у людей с преддиабетом, а также улучшает их профили холестерина. Этот чай богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление — фактор, который может способствовать резистентности к инсулину.

Ромашковый чай, который обычно ассоциируется с релаксацией, также может помочь в контроле уровня сахара в крови. Исследование, опубликованное в журнале  Nutrition  в 2016 году, показало, что употребление ромашкового чая три раза в день после еды значительно снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Исследователи полагают, что антиоксидантные соединения ромашки, в частности апигенин, помогают защитить поджелудочную железу и улучшить функцию инсулина. Употребление ромашкового чая не только успокаивает, но и является мягким способом поддержания контроля глюкозы.

Имбирный чай — еще один отличный выбор для тех, кто хочет отрегулировать уровень сахара в крови. Имбирь используется в традиционной медицине на протяжении столетий и известен своими противовоспалительными и метаболическими свойствами.

Исследование 2018 года в The International Journal of Endocrinology and Metabolism  сообщило, что участники, которые регулярно употребляли имбирный чай, отметили улучшение уровня сахара в крови натощак и лучшую чувствительность к инсулину. Его слегка пряный и согревающий вкус делает его любимым для многих любителей чая.

Чай из пажитника — менее распространенный, но очень эффективный вариант для контроля уровня сахара в крови. Семена пажитника богаты растворимой клетчаткой, которая замедляет усвоение углеводов и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Исследование 2021 года в журнале Phytotherapy Research показало, что чай из пажитника снижает уровень сахара в крови как натощак, так и после еды у людей с диабетом 2 типа. Хотя он может иметь слегка горьковатый вкус, его польза для здоровья делает его достойным того, чтобы его попробовать.

В заключение, травяные чаи, такие как корица, гибискус, ромашка, имбирь и пажитник, а также зеленый чай, предлагают естественные способы помочь контролировать уровень сахара в крови. Эти чаи содержат соединения, которые поддерживают функцию инсулина, уменьшают воспаление и улучшают метаболизм глюкозы.

Хотя они не заменяют лекарства или другие методы лечения, включение этих чаев в ваш ежедневный распорядок дня может стать простым и приятным дополнением к вашему плану управления уровнем сахара в крови. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион, особенно если вы принимаете лекарства от диабета.

Оригинал статьи можно прочитать здесь.  

Больше информации о самых интересных научных открытиях и удивительных исторических фактах читайте на нашем сайте «Совятня».

Интересные новости, советы по здоровью, ответы на популярные вопросы и цитаты великих ученых ищите в Telegram.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *